新書介紹
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- 題名：給女性的6週168間歇性斷食全書
- 作者：辛西亞.梭羅(Cynthia Thurlow)著 , 王念慈譯
- 分類號：411.94
- 作者號：0011
- ISBN：9789570866971
- 語文別：中文
- 出版項：新北市 : 聯經 , 2023
- 版本項：初版
- 簡介：
作者辛西亞．梭羅是一名護理師，也是一位國際知名的女性健康專家，她認為女性和男性不同，女性一生中會經歷許多不同的生理週期，並影響荷爾蒙的波動，使黃體素、雌激素等起伏不定，這時妳會不斷想吃東西，且一發不可收拾。但只要掌握一些進食原則，就能維持體態，包括：
（1）以16：8模式進食- 即一天中有16小時禁食，並在8小時內進食完畢。（2）吃飯採532原則- 每餐以蛋白質50、油脂30和碳水化合物20（單位：％）的比例用餐。（3）掌握進食的順序- 先吃蛋白質，再來是油脂，最後才是碳水化合物及蔬菜。本書收錄超過50道食譜，能有效降三高、加速代謝、改善腦霧及延緩老化。更重要的是，這套飲食法已幫助無數女性減重成功，只要妳願意開始，身體將出現這些變化：▌平衡體內荷爾蒙▌不再腦霧、睡得更好▌有效抗老逆齡▌改善血壓和血糖▌大幅提振身、心的活力