新書介紹
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- 題名：哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練
- 作者：王芳
- 分類號：176.54
- 作者號：1044
- ISBN：9789579094887
- 語文別：中文
- 出版項：臺北市 : 方言文化 , 2020
- 版本項：初版
- 簡介：
本書作者王芳是中國首位SMART壓力管理培訓師，也是班森教授的認證傳人。她集結十餘年科學研究與臨床案例，歸納出覺察壓力、提升認知、釋放情緒、喚醒熱情、關注當下、整合工作生活六大模組，提供了下列壓力管理生活提案，包括：
►呼吸是你應對壓力最有力的武器，尤其當你發現無法掌控外部環境時。►有意識地監測各種壓力預警訊號：你的行為如何改變，情緒、身體有何不同等。►每天練習放鬆反應訓練（Relaxation Response, RR）1~2次，每次約20~30分鐘。►隨時關注當下，開發屬於自己的專注法，例如好好吃一頓、一個人散步等。►學會轉念，找出負面事件的積極意義。►撰寫壓力應對日記、感激日記。你會發現自己並非一人，你擁有整個社會支援網路。►關心他人，練習同理心，有助於緩解你的壓力。►接受改變，用好奇心看待生活，敞開心扉面對一切可能，仔細觀察，而非妄下定論。►接受你就是你，接受現在的你、此時此刻的你。