振興醫療財團法人振興醫院圖書館

蘇菲堆了一座積木城堡，正高興想找媽媽來看時，弟弟卻突然衝進來，搞砸她的傑作！蘇菲氣得伸出拳頭想打弟弟，媽媽同理她難過的情緒後，陪她一起思考：生氣時，可以怎麼做？像是把拳頭拿去揉枕頭，把怒氣拿去吹氣球，把跺腳改成跳舞，把憤怒畫出來……。

蘇菲做了一個「生氣選擇輪」，她學習怎麼好好生氣，也懂得怎麼正確發洩情緒。最重要的是告訴孩子，有任何感覺和情緒都是正常的。然而，不代表他們所有的行為都是適當的。「生氣選擇輪」讓小小孩也能學習自我調節，是幫助情緒管理的一種好方法！